Comparação entre treinamento periodizado e não periodizado na aptidão física: uma revisão guarda-chuva
Introdução: O comportamento sedentário aumenta o risco de doenças crónicas, tornando-se essencial a prática regular de atividade física. A periodização ou programação do treino é crucial para garantir a eficácia e segurança, ajustando o volume e a intensidade de acordo com a condição física do indi...
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| Main Authors: | , , , |
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| Format: | Article |
| Language: | English |
| Published: |
FEADEF
2025-07-01
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| Series: | Retos: Nuevas Tendencias en Educación Física, Deportes y Recreación |
| Subjects: | |
| Online Access: | https://revistaretos.org/index.php/retos/article/view/114374 |
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| Summary: | Introdução: O comportamento sedentário aumenta o risco de doenças crónicas, tornando-se essencial a prática regular de atividade física. A periodização ou programação do treino é crucial para garantir a eficácia e segurança, ajustando o volume e a intensidade de acordo com a condição física do indivíduo.
Objectivo: sintetizar revisões que compararam o treino periodizado e não periodizado nas componentes da aptidão física, ajudando os treinadores a tomarem decisões baseadas na evidência.
Metodologia: A revisão seguiu as diretrizes PRISMA, foi registada no PROSPERO (CRD42021258620) e procurou estudos entre maio de 2023 e junho de 2025, nas bases de dados Medline, EMBA-SE, Biblioteca Cochrane, Scielo e LILACS, bem como no Google Scholar e outras. Foram incluídas revisões sistemáticas sobre os parâmetros de aptidão física, com avaliação da qualidade metodológica pelo AMSTAR-2.
Resultados: Os achados indicaram que o treino periodizado produziu um efeito moderadamente maior nos ganhos de força muscular em comparação com o treino não periodizado. Em contraste, ambas as abordagens de treino demonstraram resultados semelhantes em relação à hipertrofia muscular. A análise geral revelou uma considerável heterogeneidade entre os protocolos utilizados nas revisões incluídas, bem como a necessidade de estudos adicionais com descrições mais detalhadas das características dos participantes.
Discussão: A fraca adesão aos critérios AMSTAR-2 comprometeu a fiabilidade dos resultados. A falta de uma definição clara da periodização e de dados como o IMC médio dificultou a interpretação.
Conclusões: O treino periodizado demonstrou ser mais eficaz para a força e potência, com efeitos semelhantes na hipertrofia a curto prazo; os estudos apresentaram limitações metodológicas relevantes.
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| ISSN: | 1579-1726 1988-2041 |